?מה הקורס כולל
-סאנגהה
קבוצת לימוד משותפת
להיות חלק מקהילה
עוטפת ותומכת, וללכת דרך משותפת יחד
לימוד וחקירה
של הבודהיזם
מגוון תרגולי
מדיטציות ומיינדפולנס
ארבעה סוגי מדיטציות
וכ-20 תרגולי מדיטציות ומיינדפולנס
ליווי אישי- תמיכה יד ביד
חוברת דיגיטלית
שכוללת את כל
התוכן של הקורס
!שתישאר איתכן לכל החיים
מגוון כלים פרקטים ורגשיים
להתמודדות עם אתגרי החיים,
למציאת שקט פנימי שלא תלוי בדבר,
לצמיחה והתפתחות אישית,
דרך תרגולים, שיח, כתיבה, תנועה, שיתוף
"
הקורס החזיר אותי לתחושות שהצלחתי לקבל רק כשהייתי בהודו- חיבור לעצמי שחיפשתי הרבה זמן בשגרה בארץ
"
הקורס בעיקר לימד אותי איך להתחבר לעומק התודעה שלי, לראות את העולם מזווית אחרת ולפתח חמלה אמיתית כלפי עצמי וכלפי הסביבה. מצאתי בתרגולים ובשיחות המון שקט, כלים להתבוננות פנימית ופרספקטיבה חדשה לחיים
"
אני באמת מרגישה שהתהליך עזר לי להתמודד עם אתגרים, לראות סבל כמעין מורה ולא רק כקושי, ולהכניס משמעות עמוקה יותר לכל רגע ורגע. תודה על מרחב כל כך מכיל ומאפשר
?עם מה את.ה הולכ.ת לצאת מהקורס
הטמעת מדיטציות באופן יומיומי -
תחושה כללית של איזון, נוכחות, רוגע, שלווה -
כלים להפחתת לחץ רגשי והעצמת השלווה הפנימית -
תהליך של התפתחות וצמיחה אישית -
שיפור ריכוז, זיכרון, יכולת למידה -
כלים להתמודדות עם שינויים ותקופות מאתגרות-
בהירות ומיקוד בחיים -
קהילה תומכת מפרגנת ואוהבת -
?למי הקורס מתאים
לכל מי שיש לו/ה את הרצון להתפתח, לפתוח את הלב, להתחבר לעצמו/ה ולשקט הפנימי שבו/ה
למי שסובל.ת מלחץ, מחשבות טורדניות, ועומס ורוצה
להגביר את השלווה בחייו/ה
למי שסקרנ.ית ורוצה ללמוד ולהעמיק בעולמות המדיטציה, מיינדפולנס ובודהיזם
למי שנמצא.ת בנק' מפנה בחייה ורוצה לחוות שינוי
ולהגשים את עצמו/ה ממקום מחובר וטהור
למורות ליוגה (!!) שרוצות להעמיק את הידע שלהן כדי להעביר אותו הלאה ולהוסיף למרחבים שלהן
סילבוס של הקורס
מפגש 5 – האמת בדבר הדרך להפסקת הסבל
הדרך המעשית: 8 התרופות לשחרור מהסבל
שש הממלכות – שישה מצבי תודעה מרכזיים בחיינו
מדיטציית זן זוגות
טקס סיום חגיגי
מפגש 3 – האמת בדבר מקור הסבל
מדיטציית טיהור
?האמת השנייה: מהו מקור הסבל
שורשי הסבל: השתוקקות, בורות, היצמדות
ארבעת החותמים: ארעיות, אשליית החושים, ריקות, נירוונה
עבודה על אמונות מגבילות ודפוסים חוזרים
מפגש 1 – מבוא למסע
היכרות והתכנסות לקורס
מהי מדיטציה? ההבדלים בין סוגיה
ארבעת הערכים הנעלים: אהבה, חמלה, שמחה אוהדת, שוויון נפש
עבודה עם מפת הדרכים הפנימית –מה המתנות שלנו לעולם
מפגש 4 – האמת בדבר הפסקת הסבל
שיח על ויתור – 8 המצבים הארציים
שיח על קארמה
עבודה עם רגשות וחלומות כמפתח לשחרור ממעגל הסבל
מפגש 2 – האמת בדבר הסבל
?מה ההבדל בין כאב לסבל
סיפורו של הבודהה
מבוא ל־4 האמיתות של הנאצלים
האמת הראשונה: שלושה סוגי סבל
עבודה על השתוקקות, תשוקה ופחד
מדיטציה אנליטית - חקירה פנימית למציאת תשובות
עבודה על יסודות האדמה והרוח בחיינו
נעים מאוד
אני בוגרת לימודי בודהיזם מדיטציה מיינדפולנס ודהרמה, מורה ליוגה, ומטפלת בשיאצו
מתוך אהבה עמוקה לאנשים ולאפשרות לצמוח ולרפא- אני יוצרת מרחבים שמאפשרים שקט, הקשבה פנימית והתפתחות
את הדרך הבודהיסטית והמדיטציה אני חיה יום־יום, והן בעיניי התרופה הגדולה ביותר לאתגרי החיים. למדתי, תרגלתי ואספתי לאורך השנים כלים וידע שעזרו לי בעצמי, וכעת אני שמחה לחלוק אותם איתכם דרך הקורס הזה – מתוך אמונה שאפשר להפיץ יותר אור, שלווה ואהבה בעולם
הקורס הוא הזמנה למסע משותף – מסע של גילוי, הקשבה וצמיחה
.בתוך מרחב אוהב ותומך שבו מותר פשוט להיות
שמי יובל כימיה
שאלות תשובות נפוצות
המפגשים כוללים גם תרגולי יוגה?
לא, המפגשים הם בישיבה.
תרגולי היוגה שלי הם בנפרד.
בחלק מהמפגשים יש תרגילים שמשלבים תנועה אבל לא תרגול יוגה שלם.
המפגשים מתאימים גם למי שלא עשה מדיטציה מעולם?
כן בטח, המפגשים מתאימים לכולם, למי שלא מכיר בכלל, למי שתרגל והתנסה , ולמתרגלים מנוסים.
צריך להביא משהו מיוחד למפגשים (מבחינת לבוש/ מחברת..)?
יש לבוא עם בגדים נוחים, אני דואגת לכם לכל השאר:)